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Fiche culinaire

Tout sur la pomme de Terre > Fiche culinaire

Valeur nutritive pour une pomme de terre moyenne de 150 g environ

Méconnue pour sa valeur nutritive, ce légume-tubercule apporte autant de fibres qu'une tranche de blé entier et autant de potassium qu'une banane. Trop souvent nageant dans le beurre ou la crème, on l'oublie dans les régimes

  • Calories: 150
  • Hydrates de carbone constitués de 20% d'amidon
  • Matières grasses: 0,2 g
  • Riche en fer (peau), en fibres (peau), glucides
  • Riche en vitamines C surtout chez les primeurs et les pommes de terre à chair jaune, Vitamine B
  • Riche en sels minéraux - magnésium et potassium

Bien acheter
  • ferme
  • sans tache brune ou verte, germes ou d'yeux
  • préférer les emballages de papier brun qui ne laissent pas passer la lumière

choisir la variété selon l'utilisation:

  • chair farineuse pour les purées, frites ou soupes
  • chair ferme pour les salades, les gratins
  • cf. variétés et cuisson
Bien préparer

Ne jamais laisser une pomme de terre crue en attente car elle s'oxyde et noircit; la plonger dans une eau salée avec un filet de citron si on doit la conserver en attente.

Enlever tout germe ou trace verte

Bien cuisiner

Elle se prête à toutes les façons : bouillie, au four, sautées à la poêle, en friture... elle ne connait pas de limite

Bien déguster

En Suisse
Râpée et rôtie en galette, la pomme de terre se traduit en roëstis et constitue le repas ou le légume traditionnel.

Au Pérou
La papas jaune est cuite dans une sauce faite de fromage blanc, de jus d'oranges aigres et de poudre de piments que l'on sert avec des oeufs cuits durs enroulés de feuilles de laitue.

En Savoie
C'est ici qu'arrivèrent les premières pommes de terre en Europe qu'on retrouve ici, bouillies, pour accompagner la fondue et la pierrade. Avec du Reblochon, la pomme de terre devient "tartiflette", tout simplement ou "pela des Aravis". Si on y ajoute des pommes fruits et des noisettes avant de le gratiner, on obtient la "rebloche". Râpées et cuites en galette avec des fines herbes, elle se transforme en "criques" du Radaz. Et que dire d'un gâteau de pommes de terre farci de fruits secs et de lardons relevé d'un trait d'eau de vie ou transformées en beignet comme matafan d'après-midi.

 
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