Brochettes de poulet aux courgettesSaveursDuMonde.net
Temps total: 15 à 30 min
Préparation : 10 minutes
Marinade : 1 heure
Cuisson : 15-20 minutes
Difficulté: Facile
Valeurs nutritives
pour 100 g
par portion
Calories:98,9 kcal
Protéines:10,4 g
Lipides:5,5 g
Glucides:2,5 g
Fibres:1 g
Sucres:1 g
Cholestérol:32,4 mg
Sodium:34,9 mg
Calcium:19 mg
Calories:256 kcal
Protéines:27 g
Lipides:14,3 g
Glucides:6,5 g
Fibres:2,5 g
Sucres:2,6 g
Cholestérol:83,8 mg
Sodium:90,4 mg
Calcium:49,2 mg
RECETTES SIMILAIRES
Brochettes de poulet, courgettes et ananas
Pique de volaille au curry, lamelle de courgette
VIDÉOS DE RECETTES
Oeuf - brouillés
Oeuf - omelette asperges
Oeuf - mirroir
avocado salad
Moules - marinières
Pommes de terre - purée
Saumon - unilatérale
Biscottis 1
Biscottis 2
Biscuits brisures chocolat
Crème anglaise
Crevettes noix de coco
Beurre aux figues
Guacamole
Crème pâtissière
Galette déjeuner pomme de terre fromage
Choux rouge - confiture
Sauce chocolat
Saumon - tartare sauce moutarde
Saumon en carpaccio
Pétoncles en carpaccio
Pétoncles en ceviche
Fraises au caramel
Tarte pommes française
Tarte tatin
Crevettes tempura
Légumes tempura sésame
Légumes tempura
Bettraves - salade
Crème au beurre
Crêpe - célestine
Crêpe - déjeuner
Beurre au citron
Mousse - chantilly chocolat
Meringue ordinaire
Potage cultivateur
Potage parmentier_fr.avi
Meringue suisse
Truffes 1
Truffes 2
Vinaigrette - classique
Vinaigrette - emulsion jaune d'oeuf
Vinaigrette - sauce à l'orange
Aumonières pommes
Fond de tarte à blanc
Fond de tarte chocolat
Gâteau bananes
Gâteau carottes
Gâteau chocolat
Génoise chocolat
Mayonnaise - 3 dérivées
Mayonnaise
Biscuit roulade
Génoise blanche
canard cuisse confite
canard magret poele
salade endive vinaigrette pommes
Foie gras - terrine
Fond de volaille
sauce bercy
Sauce bordelaise
sauce épinards
Sauce madère
Sauce porto-champignons
sauce vermouth
Vinaigrette pommes
Fromage - tuiles de parmesan
Pomme de terre - galette déjeuner
Vinaigrette pour artichaut
Moules - carry
Moules - vinaigrette miel-citron
Muffin partie 1
Muffin partie 2
Courge spaghetti
Escalope Viennoise
Fraises au poivre
Purée duchesse
Sabayon
Omelette JCF
Haricots à la française
Riz pilaf
Sablés au sucre
Bouquet garni
Crème chantilly
Fraises - coulis
Ganache de finition
Glaçage au fromage
Pâte à pizza - pan
Pâte Pizza mélangeur
Pâte à pizza - mince
Beurre maitre partie 2
Beurre maitre partie 1
Carré d'agneau partie 1
Carré d'agneau partie 2
Carré d'agneau partie 3
Huîtres Rockfeller
Saumon tartare
Soupe à l'oignon
Oeufs mimosa partie 1
Oeufs mimosa partie 2
Truite amandine
Brushetta
Potage crécy 2
Potage crécy 1
Tarte_aux_pommes
Crème asperges
Crème de champignons
Boeuf - tournedos
INGRÉDIENTS
Pour 4 personne(s)
Quantité
Poids/Volume
Unité
Ingrédient
500
g
blanc de poulet
2
courgettes
1
citron
huile d'olive
sel, poivre
au choix : aneth, fenouil ou thym
**sauce d'accompagnement
mayonnaise maison
**Matériel
piques en bois
PROGRESSION
- Couper le poulet en petits cubes.
- Couper les extrémités des courgettes ; les tailler sur la longueur à la mandoline pour obtenir des rubans.
- Monter les brochettes en alternant un cube de poulet et un ruban de courgette ; répéter une seconde fois.
- Mettre le tout à mariner dans de l’huile d’olive avec un filet de citron ; saler, poivrer et ajouter l’épice de votre choix. Calculer 1 heure au moins.
- Faire griller doucement 15 à 20 minutes sur un gril préalablement chauffé et huilé, placé sur une braise très atténuée ou sous le gril du four. Retourner aux deux tiers de la cuisson.
Petit plus...
Si vous optez pour une mayonnaise maison, vous pouvez l’assaisonner avec une pincée d’épice utilisée pour les brochettes.
Présentation
- Mettre une cuillerée de mayonnaise ou d’aïoli dans le fond d’une coupe.
- Déposer 2 petites brochettes et servir aussitôt.
SUGGESTIONS DE VINS
Chardonnay
Sauvignon
Pinot Grigio
PROPOS GOURMANDS
Voici une version tapas pour des réceptions ou recevoir entre copains.
