• Commencez par faire travailler les muscles du cou. Prononcez un X appuyé et maintenez la position, jusqu'à ce que cela tire. Cette gym-là ne vous fera pas perdre de temps si vous la pratiquez sous la douche, en même temps que votre gymnastique faciale (prononcez A E I O U exagérément, puis un X soutenu). Vous devez bien sentir les deux tendons de chaque côté du cou.

• Assise sur une chaise, bien droite, prenez un petit coussin dans les mains et tendez les bras à hauteur de la poitrine. Pressez le coussin très fort et maintenez la position 10 secondes.

• Relâchez et recommencez 10 fois l'exercice.

• Debout, bien droite, tendez les bras en croix et levez les mains, paumes face aux murs (1).

• Faites des mouvement de "moulinets", 8 fois en avant, 8 fois en arrière.

• Repliez les doigts et abaissez les mains vers le bas (2) et refaite deux séries de 8 moulinets.

• Maintenant, paumes vers le ciel (3)et de nouveau deux séries de 8 moulinets (en avant, puis en arrière).

Les mouvements doivent être aussi amples que possible. Ces exercices feront aussi merveille pour vos bras et vos épaules.